気づいたら深夜1:00を過ぎていた。
仕事が落ち着いて時間ができたはずなのに、なぜか毎日が薄い。

やりたいことはある。
でも、XとYouTubeを開いた瞬間に全部持っていかれる。

そして一番まずいのは、ここから。

寝る時間を削ってまで見てしまう。
翌日眠い。集中できない。気分も落ちる。
それでも夜になるとまたSNSを開く。

これ、完全にループだ。

結論：僕を壊してたのは2つじゃない。「ループ」だった

原因はたぶん、

• SNS（X / YouTube）
• 寝不足

この2つがセットになって、自動的に回り続けるループを作ってた。

僕がハマってた「SNS→寝不足」沼ループ

これが最近の僕の流れ。

1. 仕事が落ち着いて時間ができる
2. 夜にちょっとだけSNSを見る
3. 気づいたら止まらない（次、次、次…）
4. 寝る時間を削る
5. 翌日、眠い・だるい・集中できない
6. 脳が疲れて、手っ取り早い刺激が欲しくなる
7. 夜、またSNSを開く（ここに戻る）

つまり、SNSが悪いだけじゃない。
寝不足がSNS欲を強くして、SNSが寝不足を作る。
相互強化で抜け出しにくくなる。

SNSが怖いのは「時間」より「感情」を奪うこと

スマホは便利。
でも僕の場合、便利さより代償が大きかった。

• 数秒のスキマでも無意識に開く
• 調べ物のつもりが、別の情報に吸い込まれる
• 「何をしたかったか」すら忘れる
• 刺激に慣れて、日常が退屈に感じる

これが積み重なると、最後に残るのがこれ。

いま一番きつい症状：「日常が全く楽しくない」

昔は多趣味だった。

映画、車いじり、手品、くだらない動画…
なんでも楽しめた。

でも今は、どれも“楽しい”が薄い。
そしてさらに、眠い。

寝不足の日って、心が雑になる。
何もかも面倒になって、楽しさを感じる余裕が消える。

結果、またSNSで刺激を探してしまう。

平成のガラケー時代、僕らは何してた？

スマホがなかった頃。

友達と集まってゲームして、話して、笑って。
毎日が濃くて、シンプルに楽しかった。

SNSはあっても、
mixi、前略プロフ、モバゲー…（懐かしい）
今みたいに“無限に見続ける仕組み”じゃなかった。

便利になった代わりに、
僕らは「何もしない時間」と「回復する夜」を失ったのかもしれない。

僕を救ってるのは「静かな時間」だった

最近、ひとつだけ確信したことがある。

ブログを書いている時間が、いま一番充実している。

スマホを離れた場所に置く。
YouTubeも流さない。
静かな部屋で、ひとりで向き合う。

この時間があると、戻れる。

じゃあどうする？僕が決めた“ループの止め方”

ポイントは「SNSをやめる」じゃなくて、
ループの入口を潰すこと。

1）夜のSNSを“入口”にしない

夜にSNSを開いた瞬間、ほぼ負ける。
だから夜は 「見ない前提」 に寄せる。

2）寝不足を最優先で止める

意志力って、睡眠が削れると一気に死ぬ。
するとSNSに勝てなくなる。

まずは「ちゃんと寝る」。
これだけで翌日のSNS欲が弱くなる。

3）暇になったら“静かな楽しさ”に逃げる

SNSを断つと暇になる。
その暇を放置すると、またSNSに戻る。

だから、暇の逃げ先を用意する。

• ブログを書く
• ミニマリズムを極める
• たまに人に会う（少しだけ）

刺激じゃなく、回復する時間に変える。

最後に：日常がつまらないのは、自分がダメだからじゃない

日常が楽しくないのは、
自分が終わったからじゃない。

SNSと寝不足のループで、脳が疲れてるだけかもしれない。

だから僕は、刺激を減らして、夜を取り戻す。
まずは今日、スマホを置く。

そして寝る。
明日からまた、やり直せる。

ミニマリスト-yu-

管理人

XYouTubeContact

ミニマリズムで人生を立て直しました。😎 物を減らして、お金と時間と心の余白を増やす人。📦⏳ 「少なく生きて、深く満たされる」を実践中。✨